Kūnas nuolatos juda. Net miego metu kūnas juda, atlieka valymosi funkciją ir dirba. Darbe kūnas dirba, pramogaujant kūnas dirba, o ilsintis kūnas ilsisi. Bet ar tikrai visi poilsio metodai ilsina kūną? Dabar pakalbėsime apie dažniausius atsipalaidavimo budus ir aptarsime vieną, ypač veiksmingą, kantrybę didinantį ir stresą mažinantį pratimą. Pakalbėkite apie pačius populiariausius atsipalaidavimo būdus.
Televizorius
Nepriklausomai nuo to, koks turinys rodomas per televizorių, filmas, laida, serialas ar žinios, smegenys apdorodamos informaciją einančia iš jo, perteikia kūnui viską jutimiškai. Būtent dėl to, per žinias parodyta liūdna žinia gali nuliūdinti, laiminga romantinė komedija suteikti pozityvių jausmų, o siaubo filmas išgąsdinti, sukelti įtampą, o veiksmo filmo metu, esame pagrindinis herojus ir šiek tiek fiziškai darome tai, ką daro jis. Na, o žiūrint krepšinį, esame ir sirgaliai ir žaidėjai ir teisėjai. Žiūrint televiziją tiek protas, tiek kūnas dirba.
Išmanieji telefonai
Naujojo amžiaus televizorius, kuris visada po ranka ir pasakiškai lengvai pasiekiamas. Daug įvairaus turinio, kurio peržiūrai neužtektų šimto gyvenimų. Ir vėl, tema ta pati – turinys matomas, suokiamas, jaučiamas.
Meditacija
Vienas iš labiausiai atpalaiduojančių, tačiau kūnas bet kokiu atveju įtemptoje būsenoje. O kadangi kūnas ir protas sąveikauja, kūno įtampos metu protas atsipalaiduoja sunkiau
Vaikščiojimas
Puiki priemonė atsipalaiduoti, tačiau vėlgi, kūnas juda “kažką veikdamas”
Ir kita
Čia žinoma išvardintos ne visos populiariausios atsipalaidavimo priemonės. Esmė yra suprasti, kad tariamas atsipalaidavimas, nėra atsipalaidavimas. Todėl siūlome trumpą, bet efektyvią priemonę, pasiekti greitą kūno, galima sakyti net “persikrovimo būdą”.
Siūloma koncepcija
Siūlomas naujas atsipalaidavimo būdas yra maždaug 20-30 minučių gulėjimas visiškai nejudant. Susiraskite tokią vietą, geriausiai minkštą lovą, kuri nekeltų diskomforto. Atsigulkite ir gulėkite 20-30 minučių. Tai nėra meditacija, kadangi šiuo atveju mes orientuojamės į kūno atsipalaidavimą ir įtampos jame sumažinimą. Ar yra per daug teorijos į kurią reikėtų gilintis ir ieškoti būdų, kaip padaryti atsipalaidavimą gilesnį? Tikriausiai ne. Tiesiog patogiai atsigulkite tiesiai, suglauskite kojas arba sukryžiuokite, kad laikytųsi kartu. Sudėkite rankas ant krūtinės arba tiesiai šalia ir nejudėkite. Svariausia šios praktikos metu yra visiškai nejudėti. Tokiu būdų ir tokiu būdų jūsų kūnas atsipalaiduos visiškai ir tai bus geriausias poilsis atgauti jėgas.
Galite po galva pasidėti nedidelę pagalvę, tačiau bet kokiu atveju įsitasykite taip patogiai, kad niekas jums nekeltų diskomforto ir noro judėti. Žinoma, jei patirties su atsipalaidavimo praktikomis nėra, pradžioje gali būti sunku atsipaliduoti ir nejudėti, net gali atrodyti kvaila, nereikalinga ir nereikšminga. Pradžioje praktikuokite mažais laiko intervalais, o vėliau didinkite. Šis pratimas taip pat puikus būdas pabaigti dieną, kuomet einate miegoti. Ruošimosi miegoti metu, kūnas vis dar gali būti darbo, veikimo, organizavimo bei strategavimo stadijoje, o šis pratimas padės jums sąmoningai, protu, nurodyti kūnui, kad jūsų sprendimas yra baigti dieną ir eiti miegoti.
Jeigu nepavyksta atsipalaiduoti
Jeigu mintys klaidžioja kitur, o tai įmanoma ne tik tuomet, jei esate užsidegęs atlikti užduotį, ar kur nors “lekiate” o ir tada, kai tiesiog autonomiškai mąstote apie įvairius, bet dažnai neaktualius dalykus, padėti nurimti gali garsas, ar kitaip, garso dažniai. Žemiau bus pridėtas failas, kuris padės pereiti smegenims iš mąstymo būsenos, į ramybės ir pusiau miego būseną. Kuo ramesnis būsite, tuo jūsų sąmonė ir pasąmonė bus imlesnės jūsų svajonių vaizdiniams, kūrybai ir svarbiausia galėsite mėgautis ramybės ir poilsio teikiamu malonumu. Rekomenduojama klausyti per ausines, kad garsas būtų sutelktas tik į jus, o ne į aplinką, kas vyksta klausymosi per kolonėles metu.
P.S.
Kad ateityje turėtumėte failą po ranką, galite jį išsaugoti paspaudę ant įrašo juostos dešinį pelės klavišą ir paspaudę “save file as”, “išsaugoti failą kaip”, arba paspausti tris taškus, esančius dešiniajame kampe ir paspausti download
Iki pasimatymo poilsio šalyje
